Składniki:

✳️Płatki owsiane 40 g
✳️Napój kokosowy 200 ml
✳️Woda (niepełna szklanka)
✳️Truskawki (świeże lub mrożone) 100g
✳️Borówki 50g
✳️Banan 60g (połowa)
✳️Budyń waniliowy bez dodatku cukru 1 łyżka (12g)
✳️Miód 10g
✳️Wiórki kokosowe 3g (pół łyżki)

Sposób przygotowania:

♥️Połowę szklanki wody i napój kokosowy wlej do garnka, wsyp płatki owsiane i ugotuj.
♥️Do gotujących się płatków dodaj opcjonalnie słodzik lub miód.
♥️Resztę wody wymieszaj z łyżką proszku budyniu. Gdy w garnku zostanie już mało płynu dodaj wodę z budyniem i wymieszaj.
♥️Chwilę podgrzewaj i zdejmij z ognia. Przełóż owsiankę do miski. Na wierzch połóż pokrojonego banana, borówki i truskawki lub inne owoce, które masz w domu.
♥️Jeśli korzystasz z zamrożonych truskawek, to możesz je wrzucić do garnka polać kilkoma łyżkami wody i przykryć. W ciągu minut będą odmrożone i ciepłe. Owsiankę posyp wiórkami kokosowymi lub płatkami migdałów.

♥️Napój kokosowy możesz zastąpić innymi napojami roślinnymi lub zwykłym mlekiem.
♥️ Pamiętaj, aby wybierać takie napoje, które w składzie nie zawierają cukru i są fortyfikowane wapniem.

Owsianka to dobry pomysł na I lub II śniadanie.

Energia: 441 kcal
Białko: 9,1 g
Tłuszcz: 8,1 g
Węglowodany: 82 g
Błonnik: 9,1 g

Miód możesz zastąpić słodzikiem.

Smacznego!

Dobrego dnia 💚