W okresie letnim, kiedy towarzyszą nam wysokie temperatury, jesteśmy bardziej narażeni na odwodnienie.

Osoby po 65. roku życia są bardziej na to narażone niż osoby młodsze ze względu na zmniejszenie zawartości całkowitej wody w organizmie wraz z wiekiem. 👵🏼💦

Problemem nawodnienia osób starszych jest zaburzone funkcjonowanie ośrodka kontrolującego pragnienie w podwzgórzu. Niestety może to skutkować bardzo szybkim odwodnieniem organizmu i innych powikłań:
zakrzepowo-zatorowych i chorób infekcyjnych.

Statystyki wskazują, że odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn hospitalizacji osób starszych. Z danych wynika, że ma to związek z:
❎nieregularnym spożywaniem posiłków głównych lub całkowitym ich pomijaniem,
❎niskim spożyciem produktów i napojów mlecznych, soków owocowych i warzywnych oraz wody mineralnej,
❎zbyt dużą ilością wypijanych napojów słodzonych, kawy i herbaty.

Dlatego warto zadbać o odpowiednie nawodnienie osób strasznych! 💦

Kilka sposobów:
💧pij w ciągu dnia mniej, ale częściej, zachęć seniora do robienia małych łyków wody
💧monitoruj jakość spożywanych płynów, warto zadbać jednak o to, aby osoba starsza głównie piła wodę
💧uwzględniaj działanie przyjmowanych leków, temperaturę otoczenia oraz wydolność nerek, w niektórych przypadkach zwiększa się zapotrzebowanie na wodę
💧picie wody wiąże się z wizytą w toalecie, senior chcąc uniknąć tej sytuacji unika spożywania płynów, warto więc edukować osoby starsze i tłumaczyć, że takie zachowanie może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie, jak i życie

Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób w wieku starszym opracowana przez Instytutu Żywności i Żywienia zwraca szczególną uwagę na spożywanie płynów. Można zauważyć dodatkowy szczebel, przeznaczony na wodę. Oznacza to, że jest wielki problem dzisiejszych czasów. Warto więc zwiększać swoją świadomość i wspierać naszych seniorów! 👵🏼